号称“延寿之最” 挥拍运动人人适合吗？

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什么是“最好的运动”？从延长寿命、降低死亡风险的角度来看，顶级期刊《柳叶刀》曾给出过答案——以羽毛球、网球等为代表的挥拍运动。
通过长达10年的追踪与分析，研究人员认为，这项运动胜在简单易上手，可动用全身肌肉，既能锻炼大脑、提高反应能力又能保护心血管、促进骨骼健康。不过，如此高性价比的运动也要区分年龄，尤其对于老年人来讲，此项运动的“优点”反而有可能变成“风险”。
运动量过大会增加跌倒几率
“像羽毛球、网球这种挥拍类运动，需要不停地跑，每次运动量都很大，如果你长期有打羽毛球、网球的习惯，可以一直坚持到老，但如果年龄已经比较大了，并不建议你选择这类运动，过度运动只会增加损伤的风险。”浙江省中医药重点专科（运动创伤科）带头人、浙中医大二院（浙江省新华医院）骨伤二科主任吴连国表示，以网球为例，该运动对膝关节、韧带力量的要求很高，相较年轻人，老年人的骨骼、肌肉、韧带退化明显，骨骼脆性较高，在韧带、肌肉弹力下降的前提下，运动量太大的项目往往会增加损伤风险与摔倒几率。
从临床上看，相较于年轻人的肌肉拉伤挫伤、韧带损伤等常见损伤，老年人的运动损伤主要以“跌倒”引起的骨质疏松性骨折为主，其中，髋关节骨折、腕关节骨折、脊椎压缩性骨折较为多见，而髋关节骨折又被称为“人生最后一次骨折”，如患者长期卧床，很可能会诱发肺部感染，危及生命。

冥风

专业抢沙发！哈哈

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散步最好，在动而不剧烈，重点是慢节奏能同时放松心灵，放空脑子，眼睛看天，看树，看远方，也能舒缓神经，呼吸慢对心脏压力也不大，比什么花里胡哨的运动都合理。。。因为我连散步都走不动路，我的思路反正是这样

Aarson.

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